更年期は怖くない!

 

女性なら必ずおとずれる更年期。

暑くないのに体がほてって汗がとまらない・・・

ちょっとしたことに、イライラたり、クヨクヨしたり・・・

いままでできていたことができなくなった・・・!

なんだかいつもの自分じゃない・・・

 

更年期になると、体とココロに様々な変化が現れます。

更年期は閉経前後5年、およそ10年にもわたって続きます。

不調の時期が長いからこそ、

更年期のことを知って、上手に付き合っていきましょう。

 

更年期の症状

更年期になると次のような症状が見られます。

生理不順

不安・イライラ・気分の落ち込み

うつ

肌荒れ

口の乾き

不眠

頻尿

加齢臭

 

40代になって、これらの症状があらわれはじめたら、

更年期に入ったと思われます。

婦人科を受診して、ホルモン量のチェックをするとともに、

生活習慣を見直して、更年期を乗り切る準備をはじめましょう!

まずは、

更年期チェックシート で、気になる症状をチェックしてみて。

40代に入ってからイライラがとまらない!

私の場合、43歳になったころから、生理不順があらわれはじめました。

量は多くないんだけど、ダラダラと続くので、なんだかおかしいな…とは思っていたんですが、

まぁ、いいかとほうっておいたんです。

そのあとから、わけもなくイライラしはじめたんです。

夫や子供の言動が無性に腹が立って、怒鳴ってしまったり、

私ばっかりどうしてこんなに大変なんだろう、と悲しくなったり。

いろいろと失敗も多くなったんです。

大事な予定を忘れてしまったり、買い物を忘れたり、

仕事でもうっかりミスをしたり。

それを家族が悪いと人のせいにしたり、

一方で自分が失敗したときは、どうしてできないんだろうと

必要以上に自分を責めたりしていました。

友人の助言で婦人科を受診。早くいけばよかった!

当時は原因を自覚しておらず、なんか最近調子がわるい、いろいろとうまくいっていない、

ついてない、くらいにしか考えていなかったんです。

そのことを友人に話したんです。

とくに相談、というほどのことではなく、

最近こうなのよね、くらいの軽い感じでした。

友人は年上で40代後半。ほてりやイライラなどの更年期の症状が現れはじめて

婦人科に通っているとのことでした。

あなたはちょっと早いような気がするけど、

一回行ってみたら?といわれて、受診したんです。

婦人科に行ったところ、問診と血液検査をしてもらいました。

 

結果、治療の必要があるほどではないけれど、

おそらくはストレスが原因で

ホルモンバランスが乱れているので、

生活習慣に気を付ける必要がある

とのことでした。

40代前半なので、更年期とはいわないけれど、更年期のような症状が出ている、と。

数年で更年期に入るので、対策をはじめましょう、といわれました。

 

 

思えば、子供の進学のことや、親のことで、数年前からストレスの多い生活をしていたんです。

一時期なかなか寝付けなかったこともあってホルモンバランスが崩れてしまっていたんですね。

 

婦人科を受診して、原因が分かったことで、気持ちがすごくスッキリしました。

 

治療の必要があるほどではない、とのことだったので、

数か月だけ漢方を飲んで、その後は定期的に検査のために通院しています。

 

更年期に入るんだ、ということを自覚したことで、

それだけで意識してゆっくりする、リラックスする時間を

とるようにしました。

それだけでかなり気持ちに余裕ができるようになった気がします。

 

生活習慣を見直す、ということで

食生活を和食中心にし、ヨガをはじめました。

 

病院では大豆製品をよくとるように、といわれたのですが、

豆が苦手で…

毎日とるのは苦痛なので、イソフラボンのサプリメント

でイソフラボンをとっています。おすすめはイソラコン

豆臭さがなくて飲みやすいです。

あとは、ひどい冷え性で、夏でも靴下が手放せないほどなのですが、

冷え性だと更年期の症状がひどくなるそうなので、

冷え性対策をしています。

最近は、

めぐりを改善する白井田七かめ

を飲み始めました。液状タイプなので、飲みやすく、

水や炭酸で割ったり、料理につかったりしています。

 

いろいろと対策をしたおかげか、更年期ど真ん中の現在、とくに不調なく、

いらっとすることもありますが、なんとか対処できています。

 

更年期を乗り切るために、いろいろなことを調べました。

その成果を記事にしてご紹介していますので、

ぜひご覧になってください。

一緒に更年期を明るく、すごしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

公開日:
最終更新日:2016/04/07